LA PIRAMIDE ALIMENTARE
La nutrizione giusta per il
nostro benessere è costituita da pochi zuccheri e grassi e una buona parte di
vitamine, calcio e fibre. Occorre bere bevande quali acqua e tè senza zuccheri
aggiunti. Bisogna bere ad ogni occasione, mangiare frutta e verdura il più possibile,
almeno 5 volte al giorno. Inoltre ad ogni pasto bisogna mangiare carboidrati, o
altri alimenti come i cereali (riso, pane e pasta). Sono necessari al nostro
corpo anche legumi e patate. Bisogna mangiare spesso anche prodotti come: pesce,
uova e latticini (ricotta, formaggi, yogurt...), questi prodotti vanno
alternati durante la settimana. La penultima colonna della piramide alimentare
contiene oli, grassi e anche noci; questi alimenti vanno consumati con
moderazione. Per concludere l’ultimo scalino della piramide è composto da dolci
e bibite; bisogna mangiare poco questi cibi, di rado, o per il solo piacere.
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